NUESTROS SERVICIOS
Todo lo que puedes hacer por ti en Alma Wellness
Pilates Máquinas
Concentración, control ,precisión, fluidez, centralización y respiración
Bienvenido a Alma Wellness, el principal destino para una experiencia exclusiva y transformadora del método Pilates con nuestras clases privadas, dobles o en grupos reducidos.
Studio de Pilates avalado por la Pilates Method Alliance (PMA), nuestro centro se destaca como el único en la provincia que ofrece Pilates Class combinando el Reformer, Cadillac, Torre, Silla, Ladder Barrel y Arcos de Pilates en una clase dinámica y vigorizante.
En Alma Wellness creemos que el Pilates no es sólo un entrenamiento, sino un estilo de vida que promueve el bienestar físico y mental. Nuestro equipo altamente cualificado y certificado te ayudará a alcanzar tus objetivos en un entorno cercano y personalizado.
Te guiaremos en cada clase, asegurando la técnica adecuada y adaptando los ejercicios a tus necesidades.
Lo que nos hace diferentes
Ofrecemos todas las máquinas de Pilates —Reformer, Torre, Cadillac, Sillas, Ladder Barrel y Arcos— tanto en clases privadas como grupales.
Somos el único estudio en la zona que las incluye también en grupos reducidos de máximo 4 personas.
Nuestras clases están diseñadas para desafiarte e inspirarte, con una fusión única que entrena todo el cuerpo, mejora la fuerza, flexibilidad y postura. Tanto si eres principiante como avanzado, adaptamos cada sesión a tu nivel.
¿Qué máquinas usamos?
- Reformer: Ejercita todo el cuerpo con resistencia de muelles y poleas. Mejora fuerza, flexibilidad y postura, adaptándose a cada objetivo personal.
- Cadillac y Torre: Equipos versátiles y completos que trabajan grupos musculares específicos y mejoran la alineación corporal.
- Silla: Aparato compacto pero potente que fortalece la zona media, mejora la estabilidad y coordinación.
- Ladder Barrel: Estimula la columna mediante ejercicios de extensión y flexión, mejorando la movilidad y la flexibilidad.
- Spine Corrector y Baby Arcs: Aportan soporte, activan el core y ayudan a trabajar con precisión la musculatura profunda.
- Jumping Board (Reformer): Entrenamiento cardiovascular de bajo impacto, inspirado en el trabajo de las bailarinas.
- Aro de Pilates: Fortalece la zona lumbopélvica, piernas y brazos. Mejora la postura y la movilidad general.
Yoga
fuerza, equilibrio y consciencia corporal con el método original
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud en general.
Existen muchos estilos diferentes de yoga, cada uno con su propio enfoque para crear un estado de unidad.
Estilos de Yoga disponibles
- Hatha Yoga: Práctica más pausada pero no por ello menos intensa. Las posturas se mantienen durante más tiempo, lo que permite tomar consciencia de la alineación del cuerpo.
- Power Yoga: Disciplina de ritmo rápido, estilo vinyasa, inspirada en el ashtanga. Tiene un alto componente cardiovascular y enfatiza el movimiento dinámico. Las posturas se sostienen durante más tiempo. Es creativo y te ayudará a reconectar con tu verdadero yo.
- Jivamukti Yoga: Estilo físico e intelectualmente estimulante basado en el Hatha-vinyasa yoga, unido a una sólida base en la tradición del yoga. Incluye mantras, cantos, música antigua, clásica e incluso electrónica.
Hipopresivos
Otra forma de practicar abdominales, corregir postura y mejorar el postparto
Este método fue creado por el doctor Marcel Caufriez en 1980 para ayudar a las mujeres en el proceso de recuperación del postparto, aunque hoy día se han descubierto muchos beneficios tanto para hombres como para mujeres que no han dado a luz.
Se trata de ejercicios posturales ordenados y rítmicos que provocan una disminución de la presión intraabdominal e intratorácica, activando los músculos del periné y la faja abdominal, junto con grupos musculares antigravitatorios.
Estas posturas —con nombres de deidades femeninas— se combinan con la técnica respiratoria de yoga Uddiyana Bandha (vaciado abdominal).
En Alma Wellness combinamos las secuencias tradicionales de hipopresivos con diferentes props y, como novedad, con el uso de máquinas de Pilates para potenciar sus beneficios.
¿Qué vas a conseguir?
- Tonificar la musculatura del abdomen y reducir el perímetro de la cintura, así como la diástasis.
- Mejorar la postura.
- Prevenir hernias inguinales, abdominales, crurales, vaginales y prolapsos.
- Mejorar la circulación y el metabolismo.
- Reducir la presión abdominal y mejorar el tono del suelo pélvico.
- Aumentar el rendimiento deportivo (ideal para runners, golfistas...).
¿Cuándo veremos resultados?
¿Para quién está contraindicado?
- Personas con cardiopatías.
- Hipertensión arterial (con o sin medicación).
- Embarazadas (por la apnea respiratoria que implica la técnica).
Aeropilates / Aeroyoga
Conecta con tu cuerpo y mente mientras vuelas
Trabajo en ingravidez sobre un columpio o hamaca, sobre el que se realizan los ejercicios tradicionales de pilates y de yoga.
Conseguirás más fuerza en el core, mejorarás tu postura, respiración y circulación, así como el tono muscular y la conciencia corporal.
Es ideal para cualquier edad: niños, adultos o embarazadas, y te ayudará a conseguir un estado de equilibrio entre cuerpo y mente.
Barre
Nunca sentiste lo lentos que pueden pasar 10 segundos… hasta que pruebas Barre
Método creado por una bailarina alemana llamada Lotte Berk, que cada vez gana más adeptos en todo el mundo gracias a la combinación de ballet, pilates, yoga y cardio.
¿Se puede pedir más en un entrenamiento?
Los ejercicios isométricos hacen del Barre una excelente opción para fortalecer tu musculatura. Las repeticiones van aumentando de intensidad en cada ejercicio. Estos pequeños incrementos son suficientes para activar los músculos y hacerlos más elásticos, sin desgarrarse.
Utilizamos una barra de ballet (o silla, si lo practicas en casa), pesas, therabands o softball para trabajar brazos, piernas, glúteos y core… ¡todo al ritmo de la música!
Barre es una experiencia completa que combina fitness y bienestar mental. Conseguirás tonificar el cuerpo, mejorar la postura, ganar flexibilidad y, por supuesto, quemar calorías
Masajes
El arte de las manos que se desplazan por músculos cargados y tensionados que logran sanar, calmar y relajar.
En nuestro boutique studio queremos que tengas una experiencia completa, por ello te invitamos a que pruebes nuestra oferta de masajes.
Disfruta de un delicioso masaje relajante, uno deportivo, craneal o la increíble maderoterapia.
¡Te lo mereces!
Tipos de masaje disponibles
Quiromasaje
Literalmente significa “masaje con las manos”. Integra técnicas de varios tipos de masajes manuales y consiste en la aplicación de movimientos sobre la zona a tratar, manteniendo un ritmo y presión determinados.
Es un masaje relajante y de descompresión, con efectos positivos en la piel, la circulación, el sistema linfático y la musculatura.
Ideal tanto para mimarte y relajarte como para deportistas (pre y post competición).
Masaje craneal
Maderoterapia
Técnica que ayuda a eliminar el exceso de adipocitos y activa la producción natural de colágeno, elastina y vitamina E.
También tiene fines terapéuticos: alivia el estrés, dolencias musculares, problemas de circulación, piernas cansadas y favorece la relajación.
Gabinete Dietético
Los buenos hábitos duran para siempre
En Alma Wellness queremos ayudarte a conseguir un equilibrio entre una alimentación saludable y un bienestar integral. Queremos que valores tu salud y te ayudamos a una transformación a través de un enfoque holístico.
Además del trabajo físico que realizarás en nuestro boutique studio, con nuestro gabinete dietético conseguirás alcanzar tu peso ideal. Nos preocupamos por ti, por ello elaboramos dietas personalizadas, adaptadas a tus necesidades, y te acompañamos en todo el proceso para asegurarnos de que obtengas los mejores resultados.
Nuestro objetivo es conseguir que adquieras nuevos y saludables hábitos que permanezcan el resto de tu vida, para que no tengas que volver a necesitarnos.
Nuestros valores:
- Reeducación nutricional
- Perder peso sin fármacos ni batidos
- Dejar de contar calorías
- No efecto rebote
- Ejercicio físico como pilar clave
¿Cómo funciona?
En tu primera visita traerás rellenado un formulario sobre tus hábitos alimenticios, gustos y estilo de vida, así como una analítica de sangre y tu presión arterial.
Ese mismo día realizaremos tu estudio antropométrico: mediciones de grasa, líquidos, densidad ósea, musculatura, metabolismo basal y edad metabólica.
Con toda esa información, diseñaremos tu dieta personalizada y plan de actividad física.
En la segunda visita te entregamos la dieta, explicamos cómo llevarla a cabo y comenzamos el proceso de reeducación nutricional.
A no ser que se acuerde lo contrario, haremos revisiones cada 15 días con nueva dieta y seguimiento del progreso.
Yoga Facial
Los músculos de tu cara también quieren estar en forma
Si entrenas todos los músculos de tu cuerpo para estar en forma y verte mejor, ¿por qué no haces lo mismo con tu rostro?
La flacidez muscular es la causa de la aparición de arrugas en la frente, contorno de ojos, surcos nasogenianos y papada. A través de una rutina de ejercicios, masajes y estiramientos, conseguirás mejorar el tono muscular de la cara y disminuir la flacidez, sin importar la edad y sin necesidad de tratamientos estéticos costosos ni cremas que solo actúan en la epidermis y no en el músculo.
Solo necesitas tus manos y 10 minutos al día para cuidarte y verte mucho mejor. Conseguirás un rostro más firme, reducción de arrugas, mejor circulación, mayor elasticidad de la piel y un aumento natural en la producción de colágeno.
Con el yoga facial revitalizas tu piel desde dentro y eliminas los signos de cansancio y flacidez. Al estimular la circulación, se incrementa el flujo de oxígeno y nutrientes hacia las células, dejando la piel más firme y luminosa.
Si te preguntas si el yoga facial funciona, la respuesta está en sus múltiples beneficios: rejuvenece el rostro, aporta elasticidad y ayuda a liberar la tensión acumulada en mandíbula y cuello.
Imagina tu rostro como un lienzo que, con el tiempo, muestra los efectos del estrés y la edad. El yoga facial es esa herramienta que ayuda a recuperar firmeza y suavidad, reflejando bienestar y juventud.
Es una gimnasia facial que, además de reducir arrugas y líneas de expresión, mejorar la circulación y definir el óvalo facial, también alivia tensiones en zonas como la mandíbula (por bruxismo), los párpados caídos o el cuello.
¿El resultado? Dormirás mejor y te verás mejor.
Embarazo
¿Qué vamos a trabajar y conseguir?
Trabajaremos el suelo pélvico, haremos ejercicios de Kegel, respiraciones, pujos y meditaciones guiadas. Mejoraremos tu postura y aumentaremos el tono muscular y la elasticidad con ejercicios adaptados a cada trimestre.
¿Qué beneficios tiene el deporte en embarazadas?
Antiguamente se recomendaba reposo, pero hoy en día las evidencias científicas demuestran que el ejercicio adaptado al embarazo aporta múltiples beneficios (siempre que tu médico lo autorice).
Ya en tiempos de Aristóteles se decía que las mujeres sedentarias tenían partos más difíciles.
El deporte durante el embarazo ayuda a:
- Reducir dolores lumbares y ciáticos, fortaleciendo espalda, glúteos y muslos.
- Disminuir el riesgo de preeclampsia y diabetes gestacional.
- Mejorar la incontinencia y el tránsito intestinal.
- Prevenir varices, calambres y retención de líquidos al mejorar la circulación.
- Reducir la probabilidad de cesáreas y episiotomías.
- Disminuir la diástasis abdominal postparto.
¿Qué deportes recomendamos?
Postparto
Objetivos inmediatos:
- Activación del suelo pélvico.
- Estimulación de la circulación
- Favorecer la cicatrización (periné y abdomen).
- Reducir el dolor postparto.
A partir de la 5.ª/6.ª semana (con visto bueno médico) se puede comenzar con Gimnasia Abdominal Hipopresiva (GAH) para reeducar los abdominales profundos y el suelo pélvico, muy debilitados durante el embarazo.
En nuestras clases de Hipopresivos Postparto, combinamos:
- Técnica hipopresiva
- Activación del core
- Ejercicios de suelo pélvico y transverso abdominal
- Trabajo de bajo impacto
¿Qué vas a conseguir?
- Tonificación abdominal y reducción de diástasis
- Mejora postural
- Prevención de hernias y prolapsos
- Mejora de la circulación y metabolismo
- Reducción de la presión intraabdominal
- Recuperación del tono del suelo pélvico
- Mayor rendimiento físico (ideal para runners, golfistas…)
¿Cuándo verás resultados?
¿Qué ejercicios evitar durante el postparto?
- Abdominales tradicionales
- Roll up de pilates
- Ejercicios con ambas piernas elevadas
- Running
- Sentadillas con peso
- Aerobic, step o ejercicios con saltos
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